Nov
29

ၾကာခဲ့ၿပီ။

ထုတ္မဖတ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ စာရြက္တခ်ိဳ႕…ၾကာခဲ့ၿပီ

ၾကားမယ္မထင္တဲ့ နံပါတ္တခ်ိဳ႕..

ရြက္၀ါတခ်ိဳ႕…လိပ္ျပာတခ်ိဳ႕..ၾကာခဲ့ၿပီ။

တိမ္ျပာတခ်ိဳ႕…ျမဴတခ်ိဳ႕

လင္းျပာငွက္ေတြ တခ်ိဳ႕တ၀က္နဲ႔

ခ်ိဳ႕ခ်ိဳ႕ငဲ့ငဲ့ တျခမ္းပဲ့ လလို

ခ်ိဳ႕တဲ့မႈလည္း ၾကာခဲ့ၿပီ။

တရံေရာအခါဆီက

စံပယ္ေတြ ေ၀တဲ့ ဇာတ္၀င္ခန္း

ေပ်ာက္ရွခဲ့တဲ့ ခေရပင္လမ္း

ႀကိဳးျပတ္ခဲ့တဲ့ သံစဥ္ေတြနဲ႔

သူရယ္… ကိုယ္ရယ္….

ဟန္ေဆာင္မုန္းတမ္း ကစားခဲ့တာလည္း ၾကာခဲ့ၿပီ။

 

ႏွင္းႏုလြင္

25၊ 11၊ 2011

31 views

Nov
26

“ လႈပ္ခတ္ေနေသာကုန္ၾကမ္း”

ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာထိုင္ၿပီး word page တခု ေခၚထားေပမယ့္ ဘာတစ္ခုမွ ခ် မရိုက္ျဖစ္ေသးဘူး။ ျမင္ကြင္းထဲမွာ လႈပ္စိ၊ လႈပ္စိ ေပၚေနတဲ့ Cursor ကိုပဲ ၾကည့္ေနတယ္။ စာေရးရင္းနဲ႔ ေသာက္ဖို႔ဆိုၿပီး ေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီကလည္း ေတာ္ေတာ္ေအးေနၿပီ။ အခုထိ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ ထိုင္လို႔ ေကာင္းေနတုန္းပဲ။ စာေရးခ်င္ေနတယ္။ ဒီေန႔ည ၀တၱဳတို တစ္ပုဒ္ေလာက္ ေရးၾကည့္ခ်င္တယ္။ ဒီတေလာ အလုပ္မ်ားတာရယ္၊ ေနာက္ၿပီး စိတ္သိပ္မပါတာရယ္ကို အေၾကာင္းျပၿပီး စာေရး စာဖတ္တဲ့အလုပ္ကို မလုပ္ျဖစ္တာ ၾကာၿပီ။ ခရီးထြက္ရမယ္ဆိုတာကို အေၾကာင္းျပၿပီး ဂေယာင္ရိုက္ေနတာလည္း ပါတာေပါ့ေလ။ ဒီေန႔ညေတာ့ စာတစ္ပုဒ္ကို ေရးခ်င္ေနတယ္။ ကဗ်ာဆိုရင္ေတာ့ တအားပင္ပန္းလြန္းရေတာ့ ဒီေန႔ည စာေလးတစ္ပုဒ္ေလာက္ကို အၾကမ္းေလာက္ တို႔ထားဦးမွ။

စာေရးမယ္ဆိုေတာ့ ခ်ေရးစရာ ကုန္ၾကမ္းက စဥ္းစားရျပန္ေရာ။ အခုေလာေလာဆယ္မွာ ဘာမွ စဥ္းစားမရဘူး။ ကုိယ့္အေၾကာင္းကို ေရးရင္ေရာ..။ ဒီလိုဆိုျပန္ေတာ့ လည္း လတ္တေလာမွာ ခံစားခ်က္က ခ်ေရးစရာ မယ္မယ္ရရ မရွိျပန္ဘူး။ ထိုင္းမွာ ေရႀကီးလို႔ ပစၥည္းေတြ ေစ်းတက္ကုန္တာကို ညည္းရရင္ ေကာင္းမလား။ ညေန အလုပ္က အျပန္ေရခ်ိဳးခန္းထဲအ၀င္မွာ ၾကားလိုက္ရတဲ့ ႏွာစီးၿပီး တရႊီးရႊီးနဲ႔ ေလသံမည္ေနတဲ့ ဆပ္ျပာရည္ဘူး အေၾကာင္းေရး ရင္ေကာင္းမလား…။ ဟုတ္တယ္…။ ဆပ္ျပာရည္တင္ မဟုတ္ဘူး။ အသံုးအေဆာင္ ဘူးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ႏွာေစးေနၿပီ။  သြားတိုက္ေဆးဘူးဆိုရင္ ဖင္ေလးေတာင္ လိပ္ေနၿပီ။ ဒါေလး သြား၀ယ္ ဖို႔ေတာင္ အခ်ိန္က မရဘူး။ အခ်ိန္မရွိတာနဲ႔တင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ၀ယ္စရာ ပိုက္ဆံ နည္းတာေၾကာင့္လည္း ပါတာေပါ့ေလ။

လခစား ၀န္ထမ္းဆိုေတာ့လည္း ခ်င့္ခ်ိန္ေခၽြတာေနရတာ။ ဒီၾကားထဲ အပိုကုန္သြားတာေတြကရွိေသးတယ္။ အခုညေနလည္း လိုင္းကား ေပၚမွာ စပယ္ယာက ၅၀၀ တန္ေပးတာကို ၂၀၀ ပဲ ျပန္အမ္းတယ္။ ၁၀၀ ကို ေမ့ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနတယ္။ ဒါမ်ိဳး တေန႔ကို ၂ခါေမ့ရင္ ၂ ရာ ပိုကုန္တယ္။ တလလံုးဆိုရင္ေတာ့ အနည္းေလး ၅ ေထာင္ သြားမွာပဲ။။ ငါ့လိုမ်ိဳး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခံေနရတာပဲ..။ ရန္ကုန္မွာ လူလာလုပ္ရတာ ေတာ့္ေတာ့္ကို မလြယ္ဘူး။ လိုင္းကားစီးရင္လည္း ပိုက္ဆံေပး စီးရေပမယ့္… စပယ္ယာက မခန္႔ေလးစား လုပ္ခ်င္တယ္…။ ကိုယ့္ပိုက္ဆံ ျပန္ေတာင္းရင္လည္း ေအာ္ခ်င္ရင္ ေအာ္လိုက္၊ ျငဴျငဴစူစူ ၾကည့္လိုက္နဲ႔၊ သူတို႔ပဲ… အတင္းဆြဲတင္…သူတို႔ပဲ အတင္းတြန္းခ်။ ကားႏွစ္ထပ္ၾကားမွာ ညွပ္ၿပီး ေသသြားရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ တကယ့္ကို မသက္မသာေတြ။ ၾကည့္ပါဦး…ဘ၀မ်ား…. ဆိုးပါတယ္…။ ငါ့လိုလူေတြ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမလဲ။ ဒီအေၾကာင္းေလးကို စာခ်ေရးဦးမွ။

တကယ္တမ္း ခ်ေရးမယ္လည္း ဆိုျပန္ေရာ ဘယ္ကေန စရမယ္မွန္း မသိျပန္ဘူး။ လိုင္းကားၾကပ္တဲ့အေၾကာင္းက စရမလား၊ စပယ္ယာရဲ့ ေငါက္သံနဲ႔ စာကို ဖြင့္ရမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ပစၥည္းေတြ ျပတ္တဲ့ အေၾကာင္းက စရမလား။ လစာေလး မျဖစ္စေလာက္ရတဲ့ အလုပ္အေၾကာင္းက စရမလား။ စဥ္းစား…စဥ္းစား..။ ဒီလုိမ်ိဳး စိတ္ညစ္စရာေတြ ကို ခ်မေရးခ်င္ပါဘူး။ ဒီအေၾကာင္းေတြ ခ်ေရးဖို႔ စဥ္းစားရင္လည္း ကိုယ္ပါ လိုင္းကားေပၚ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္တက္ရဦးမွာ။ ပင္ပန္းတယ္..။ မျဖစ္ဘူး။ တျခား ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျဖစ္မယ့္ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးကို ေျပာင္းစဥ္းစား ဦးမွ။

ေပါ့ေပါ့ပါးပါးဆိုေတာ့ ဆံုးသြားတဲ့ ဘႀကီးသန္းေအာင္ကို သြားသတိရမိတယ္။ ဘႀကီး သန္းေအာင္က အေဖဘက္က ေတာ္တာ။ ဘႀကီးတို႔က ဦးသန္းေအာင္ရယ္၊ ဦးသန္းေမာင္ရယ္ဆိုၿပီး ညီအစ္ကို ၂ ေယာက္ရွိတယ္။ ဦးသန္းေမာင္က ကၽြန္မတို႔ရဲ့ အဘိုး၊ ဦးသန္းေအာင္ကက်ေတာ့ အေဖ့ဦးေလး၊ ကၽြန္မတို႔ ဘႀကီးေပါ့။ ဘႀကီးက ေက်ာင္းဆရာ။ ရိုးရိုးေအးေအးႀကီး။ ဟိုးအရင္တုန္းက ၁၀ တန္းေအာင္ၿပီးေတာ့ ေက်ာင္းဆရာ ၀င္လုပ္ေနတာ။ စာသင္တာကလြဲၿပီး တျခား ဘာမွမလုပ္ တတ္ဘူး။ လူႀကီးေတြကလည္း ေက်ာင္းဆရာေလးဆိုေတာ့ ဂုဏ္ရွိတာပဲ.. ဘာမွ မလိုဘူးဆိုၿပီး ထားထားတာ။ ေနာက္ အရြယ္ကေလးရၿပီး အေတာင္အလက္စံုေတာ့ အဘိုးက အရင္ အိမ္ေထာင္က်တယ္။ ေနာက္ကားက အင္ဂ်င္ေကာင္းေတာ့ ေက်ာ္တက္သြားတာေပါ့။

အဘိုး အိမ္ေထာင္က်ၿပီး သိပ္မၾကာခင္ ရြာမွာ ၀မ္းပ်က္တာေတြ တစ္ရြာလံုးျဖစ္ၾကေတာ့ မိဘႏွစ္ပါးလည္း ဆံုးသြားတယ္ေပါ့။ အိမ္မွာ မိဘလက္ငုတ္လက္ရင္းျဖစ္တဲ့ လယ္နဲ႔ ၿခံနည္းနည္းနဲ႔ ဘႀကီးတစ္ေယာက္ပဲ က်န္ခဲ့တယ္။ ဘႀကီးက အူတူတူ အတတဆိုေတာ့ စီးပြားေရးေတြကို ဆက္မလုပ္တတ္၊ မကိုင္တတ္။ ဒီေတာ့ က်န္ေနတဲ့ ေဒၚႀကီး ေဒၚေလး၊ ဦးႀကီး ဦးေလးေတြက စိတ္ပူတယ္။ ဘႀကီးရဲ့ စာေရးေသာက္ေရးက အစ စီးပြားေရးအဆံုး.. ေနာင္ေရးအတြက္ တိုင္ပင္ၾက တာေပါ့။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ လက္ငုတ္ လက္ရင္းေလးေတြလည္း မျပဳတ္ရေအာင္၊ အေနအစားလည္း သင့္ေတာ္ေအာင္ ေဒၚႀကီး ေအးျမင့္နဲ႔ အိမ္ေထာင္ခ်ေပးဖို႔ လုပ္သတဲ့။ ေဒၚေအးျမင့္က အသက္ ၃၀ ေလာက္ရွိတဲ့ အပ်ိဳႀကီး။ လံုးႀကီးေပါက္လွ။ ရြာလယ္မွာ ကုန္စုံဆိုင္ဖြင့္ထားတာဆိုေတာ့ စီးပြာေရး ေလးလည္း လုပ္တတ္ တယ္ဆိုပါေတာ့။ ေနရာခ်ထားေပးမယ္ဆိုၿပီး လူႀကီးေတြက စီစဥ္ေတာ့ ႏွစ္ဘက္လံုးကလည္း သေဘာတူ ၾကည္ျဖဴေပါ့။ သတို႔သားေလာင္း၊ သတို႔သမီးေလာင္းေတြ က အင္း ခ်တယ္ဆိုေတာ့ စီစဥ္စရာရွိတာေတြ စီစဥ္ေပါ့။

ခက္တာက မဂၤလာေဆာင္ခါနီးအထိ သူတို႔ခ်င္း ေအးေအးေဆးေဆး မဆံုရေသးဘူး။ ေဒၚႀကီးေဒၚေလးေတြကပဲ စီစဥ္ေနၾကတာ။ အခုထိ သူတို႔ခ်င္း မဆံုရေသး တာေတာ့ မျဖစ္ေခ်ဘူးဆိုၿပီး စကားေျပာရေအာင္ လုပ္ၾကမယ္ေပါ့။ ဒီမွာ ဘႀကီးက လူျမင္ကြင္းမွာ စကားေျပာရမွာ မ်က္ႏွာပူလို႔တဲ့။ ဘာပူစရာရွိလို႔လဲ၊ ယူမယ့္ လူေတြပဲ ဆုိတာလည္း မရဘူး။ ေဒၚေအးျမင့္ကို အားနာလို႔တဲ့။ ကဲ…ဒါနဲ႔ပဲ သူတို႔ကို ရြာက ဘုရားမွာ ေတြ႔လို႔ ေျပာတာေပါ့။ အဲဒီတုန္းက ရြာဘုရားေဘးမွာ ရွမ္းေျပးရြက္ လို႔ ေခၚတဲ့ ၿခံဳပင္ေတြရွိတယ္။ အထဲမွာ ယုန္ေတြ ဘာေတြေတာင္ ဖမ္းလို႔ရတယ္ဆိုေတာ့ ၿခံဳဘယ္ေလာက္ ထူတယ္ဆိုတာ ေတြးသာ ၾကည့္ေတာ့။ ေတြ႕မယ္ မနက္က်ေတာ့ ဘႀကီးသန္းေမာင္ကို အရင္လႊတ္၊ ေနာက္မွ ေဒၚေအးျမင့္ကို လႊတ္လိုက္တယ္ေပါ့။

လူႀကီးေတြ စိတ္ထဲမွာေတာ့ ငါတုိ႔တူက အ တယ္…၊ အတယ္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ၿခံဳကို ခ်ိန္းတာပါလားဆိုၿပီး ေတြးၿပီး ၿပံဳးတံု႔တံု႔ လုပ္ေနတာေပါ့။ အဲဒီေန႔မနက္ ရြာမွာ ဆြမ္းခံ၀င္ၿပီး ကတည္းက ဘႀကီးတို႔သြားတာ ၁၀ နာရီ .. သူတို႔ ျပန္မလာ၊ ၁၁ လည္း မေပၚလာ…ဆိုေတာ့ စကားေကာင္းေနၾကလို႔ ျဖစ္မယ္ေပါ့၊ လူႀကီးေတြက ဒီလိုေတြးတယ္။ ေနာက္… ၁ နာရီ၊ ၂ နာရီ…။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မဟုတ္ေတာ့ဘူး။… ညေန ၄ နာရီလည္း ထိုးေရာ ေဒၚေအးျမင့္တစ္ေယာက္ရြာထဲကို ဘုဆတ္ဆတ္နဲ႔ ဒုန္းဆိုင္းၿပီး၀င္လာတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးလည္း ေခၽြးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာကိုလည္း ေမာင္းခ်ီလို႔။ ဒါကိုျမင္ေတာ့ လူႀကီးေတြက ထိတ္ထိတ္ပ်ာပ်ာ ျဖစ္ကုန္တယ္။ ဟိုလူ ေမာင္သန္းေအာင္ ဘာလုပ္လႊတ္လိုက္သလဲေပါ့။ လူႀကီးေတြက ေမးေတာ့ ေဒၚေအးျမင့္က မေျပာဘူး။ သိခ်င္ရင္ ဟိုလူ႔သြားေမး ဆိုေတာ့… လူႀကီးေတြက ရြာထိပ္လိုက္သြားတာ….ဟိုလည္းေရာက္ေရာ…။

ဘုရားေလွခါးေျခရင္းက ရွမ္းေျပးရြက္ၿခံဳႀကီး မရွိေတာ့ဘူး။ ၿခံဳေနရာက ရွင္းလို႔ လင္းလို႔….ဘႀကီး သန္းေမာင္ကိုလည္း အဲ့ဒီမွာ ငုတ္တုတ္ႀကီး ထိုင္ေနတာ ကို ျမင္ေတာ့  လူႀကီးေတြက ဘာမ်ားျဖစ္လို႔ပါလိမ့္ဆိုၿပီး အနားကပ္ၾကည့္တာ ဘႀကီးကိုလည္း ျမင္ေရာ ဘာမွ မေျပာႏုိင္ေတာ့ဘူး။ ဘႀကီးက တစ္ကိုယ္ လံုး ေခၽြးေတြ ရႊဲၿပီး မ်က္ႏွာမွာလည္း နီရဲေနတယ္။ စကားလည္း ေမးမရဘူး။ ဒီေတာ့ ေဒၚေအးျမင့္ရဲ့ ဦးေလးက ဘာမေျပာ၊ ညာမေျပာဘဲ ဘုန္း ဘုန္းဆိုၿပီး ေျပးကန္ေတာ့ လဲသြားတယ္။ အနားက လူေတြက ၀ိုင္းဆဲြၿပီး ဘႀကီးကို အိမ္ေခၚလာတယ္။ အိမ္ေရာက္လို႔ ေမးေတာ့မွပဲ အက်ိဳးအေၾကာင္းစံုသိရတယ္။

လူႀကီးေတြက ေတြ႔ဖို႔လႊတ္လိုက္ေပမယ့္ ေဒၚေအးျမင့္ကို စၿပီး စကားစေျပာရမွာ အားနာလို႔တဲ့။ ရွမ္းေျပးရြက္ အကိုင္းေတြကိုပဲ ထိုင္ခ်ိဳးေနတာ။ မနက္တည္းက ခ်ိဳးတာဆိုေတာ့ ညေနလည္း ေစာင္းေရာ။ ၿခံဳလည္း ရွင္းသြားေရာပဲ။ သူၿခံဳကိုင္းေတြကို ခ်ိဳးေနတဲ့အခိ်န္ ေဘးနားမွာ ငုတ္တုတ္ေစာင့္ေနရ တဲ့ ေဒၚေအးျမင့္ အျဖစ္ကလည္း ဘယ္ေလာက္ဒုကၡေရာက္လိုက္မလဲ။ ေနပူပူမွာ ရွမ္းေျပးပင္ရဲ့ အေပြးေတြထိေတာ့ ဘယ္ေလာက္ ယားလိုက္မလဲ။ ေနာက္ဆံုး စိတ္တိုၿပီး ရြာထဲကို ျပန္လာတာသာ ၾကည့္ေတာ့။ ၿခံဳပုတ္ႀကီး မရွိေတာ့တာေတာ့ ေကာင္းတယ္… မေကာင္းတာက ဘႀကီးအတြက္။ ဘႀကီးကို ေဒၚေအးျမင့္က မယူေတာ့ဘူး။ အူတူတူ ႏိုင္လြန္းအားႀကီးလို႔တဲ့။ ဒါနဲ႔ ဘႀကီးလည္း ေသသာသြားတယ္… အားနာတတ္တဲ့စိတ္နဲ႔ပဲ မိန္းမ ရမသြားဘူး။

အဲဒီဘႀကီး အေၾကာင္းကို စီကာပတ္ကံုး ေရးလိုက္ရင္ေတာ့ ၀တၱဳတစ္ပုဒ္ ျဖစ္လာႏို္င္ေလာက္ေပမယ့္ ဆက္ၿပီးစဥ္းစား ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ကၽြန္မမွာ ဘႀကီး အေၾကာင္း ေရးစရာ ဘာမွ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။ ခုနက စဥ္းစားမိတာေလးက အကုန္ပဲ။ တကယ္ေတာ့ ကၽြန္မက ဘႀကီး ၀တ္တာစားတာ၊ ေနတာထိုင္တာေတြကို သိခ်င္ေသး တယ္။ ဘႀကီးကို အတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္မလား..။ အဲ့ဒါ ဘယ္လို အ တာမ်ိဳးလည္း ဆိုတာကို ကၽြန္မ သိခ်င္တာ။ ဒါမွလည္း ဖတ္လို႔ေပ်ာ္တဲ့ စာတစ္ပုဒ္ျဖစ္လာမွာမလား။ ဒီေတာ့ ခဏေလး ေတးမွတ္ထားလိုက္ဦးမယ္။ အေဖကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၿပီးမွ စီကာပတ္ကံုးေရးရမယ္။  ရသေျမာက္တဲ့ ၀တၱဳ ျဖစ္မလာဘူးလို႔ ဘယ္သူ ေျပာႏိုင္မလဲ။

အဲဒီလို ေတာင္ေတြးလိုက္၊ ေျမာက္ေတြးလိုက္နဲ႔ စာတပုဒ္ေရးဖို႔ အခ်ိန္ယူေနတာ အေတာ့္ကို ၾကာသြားၿပီ။ ခုထိလည္း တလံုးမွ ခ်မေရးရေသးဘူး။ ကုန္ၾကမ္းကို ပံုေဖာ္ေနရတာနဲ႔တင္ပဲ အခ်ိန္က ကုန္ေနၿပီ။ မ်က္လံုးလည္း နည္းနည္းေ၀ခ်င္ေနၿပီဆိုေတာ့ ထိုင္ေနရာကေန ထ၊ အိမ္ေရွ႕ ၀ရံတာမွာ သြားရပ္ၿပီး ဟိုဟို ဒီဒီ ၾကည့္ လိုက္မိတယ္။ အခ်ိန္က ည ၁၂ နာရီေလာက္ ဆိုေပမယ့္ လမ္းေပၚမွာ တိုက္ႀကီး ကားေလးေတြက အရွိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ေမာင္းေနၾကတုန္းပဲ။ ဟိုင္းလပ္ကား ေသးေသးေလးေပၚမွာ ပစၥည္းေတြကို အျပည့္အသိပ္တင္လာတဲ့ကားေတြ ရွိသလို လူေလး ၂ ေယာက္ေလာက္ပဲ ပါတဲ့ ကားေတြလည္း ျဖတ္သြားေန တုန္းပဲ။ ခဏေနေတာ့ ေျမပဲျပဳတ္ေရာင္းတဲ့ လွည္းကေလး တစ္စီးက တိုက္တန္းေရွ႕ကေန ျဖတ္သြားတယ္။ “ရြာမလိုလို….လာမလိုလိုနဲ႔…. ေလယူရာ ပါသြားတဲ့ မိုးတိမ္လို….ျမင္သာျမင္ မၾကင္ရတဲ့မ်က္ႏွာ” တဲ့။ ေမၿမိဳ႕မိုးနဲ႔အတူ ေျမပဲျပဳတ္ေရာင္းေနတဲ့ ဦးေလးႀကီး။ ေျမပဲျပဳတ္ဗန္းရဲ့ ဇကာ အႀကိဳအၾကားကေန ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ေတြဟာ မီးေခ်ာင္းေသးေသးေလးရဲ့ ေအာက္မွာ တြန္႔ေခြလို႔။ ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ အဲဒီဦးေလးႀကီးရဲ့ ေျခေထာက္ေတြကပါ ယိမ္းယိုင္ေနသလို။

အင္းေလ…ည ၁၂ နာရီဆိုတာ အသက္ လူႀကီးတစ္ေယာက္ အိပ္ရာထဲ ေရာက္ေနသင့္တဲ့ အခ်ိန္ပဲ။ ဒါလည္း အဲဒီဦးႀကီးရဲ့ ေနာက္ဆံုးလက္က်န္ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မွာေပါ့။  ဒါကုန္ရင္ သူအိပ္လို႔ရၿပီေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သူအိမ္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းေရာ အိပ္လို႔ရပါဦးမလား။ တကယ္လို႔ ေနာက္တေန႔မနက္မွာပါ ေစ်းထေရာင္းရဦးမယ္ဆိုရင္ သူ႔မွာ အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ရွိမလဲ။ ဒီလိုဆိုရင္ သူ႔ကို ကူညီမယ့္သူမရွိဘူးလား။ သားေထာက္သမီးခံ မရွိဘူးလား။ ဒါမွမဟုတ္ လူမမယ္ေျမးေလးေတြကိုမ်ား ရွာေဖြေကၽြးေန ရတုန္းပဲလား …ေမးခြန္းေပါင္းမ်ားစြာ။ ကၽြန္မကသာ အေတြး အမွ်င္မျပတ္ဘဲ က်န္ေနတယ္….ေမၿမိဳ႕မိုးကေတာ့ ကၽြန္မကို ခ်န္ၿပီး ခပ္လွမ္းလွမ္းကို ေရာက္ေနၿပီ။

အဲဒီဦးေလးႀကီးေနာက္ကို လိုက္ၾကည့္ေနတုန္းပဲ  သူေရာက္ေနတဲ့ တိုက္တန္းဟာ ေမွာင္သြားတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ဘက္လည္း ပါတာေပါ့ေလ။ ေအာ္… မီးပ်က္ သြားျပန္ၿပီေပါ့။ ဒီတေလာ ကၽြန္မတို႔ဘက္မွာ မၾကာခဏ မီးပ်က္တယ္။ ခ်က္ခ်ိန္၊ ျပဳတ္ခ်ိန္ဆိုရင္ မီးက ျပတ္ပီ။ အခုလည္း ညႀကီး ပ်က္ျပန္ၿပီ။ လမ္းမီးေရာင္ကေတာ့ ခပ္သဲ့သဲ့ က်န္ေနတုန္းပဲ။ ဒါလည္း တမ်ိဳးေတာ့ စိတ္ကူးယဥ္စရာ ေကာင္းတာေပါ့ေလ။ လမ္းမီးေရာင္ရယ္၊ ၾကယ္ေရာင္ရယ္နဲ႔ … ။ ဒီလို မပီ၀ိုးတ၀ါးကာလကို တိုးထြက္လာတာက

“ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ ပူပူေလး” “မုန္႔ဖက္ထုပ္ ပူပူေလး”

ဆိုတဲ့ အသံ ႏွစ္ခု။ ကၽြန္မနားထဲကို ၿပိဳင္တူ တြဲၿပီး ၀င္လာတယ္။ အသံ တစ္ခုက ခ်ိဳႏြဲ႕ေနၿပီး ေနာက္တစ္သံကေတာ့ စူးရွရွနဲ႔ ေကာင္ကေလး တစ္ေယာက္ရဲ့ အသံ။ ခုနက ေျမပဲသည္လိုပဲ ဒီအခ်ိန္အထိ ေစ်းေရာင္းေနရတုန္းပဲ။ မီးေရာင္မျမင္ရတဲ့ တိုက္ခန္းေတြ ဘက္ကိုၾကည့္လိုက္၊ ဟစ္သံေပးလိုက္နဲ႔ ဒီႏွစ္ေယာက္ဟာ သားအမိေတြပဲ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္။ မီးလာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးဆိုရင္ မီးလင္းေနတဲ့ အခန္းေတြဘက္ကို ၾကည့္ၿပီး ေခၚႏိုးႏိုးနဲ႔ ဟစ္ေရာင္းၾကမွာ။ အခုလို မီးေရာင္ မျမင္ေတာ့ဘူးဆိုေတာ့ သူတို႔လည္း အားေလ်ာ့ေနမွာေပါ့။ ခပ္သုတ္သုတ္ေလွ်ာက္ေနတဲ့ အေမေနာက္ကို ေတာင္းကေလး ထမ္းၿပီး လိုက္လာတဲ့ေကာင္ေလးဟာ လမ္းမီးတိုင္ တခုနားကို ေရာက္ခါနီးမွာ တခုခုကို ခလုတ္တိုက္ၿပီး၊ (ဒါမွမဟုတ္ ေျခခ်င္းလိ္မ္သြားတာလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္) ေခြေခြေလး လဲက်သြားတယ္။ သူေအာ္ေနတဲ့ မုန္႔ဖက္ထုပ္ဆိုတဲ့ အသံမဆံုးလိုက္ခင္မွာပဲ ေတာင္းနဲ႔ ကေလးဟာ တျခားစီ ျဖစ္သြားတယ္။

ေကာင္ေလး လဲသံၾကားေတာ့ အေမလုပ္တဲ့သူက ျပဴးျပဴးပ်ာပ်ာနဲ႕သူ႔ေခါင္းက ေစ်းေတာင္းကို ခ်လိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ကေလးကို တခုခု ေမးလိုက္ပံုပဲ။ ကေလးက ေခါင္းခါ ျပေတာ့ ေျခက်င္း၀တ္ကို ကိုင္ၿပီး နည္းနည္းစီ ခါၾကည့္ေနတယ္။ ကေလးကေတာ့ ရႈံ႕မဲ့လို႔။ ေနာက္ထပ္ၿပီး ခါလိုက္ေတာ့ ကေလးက အတင္းရုန္းလိုက္တယ္။ အေမက ဆက္မခါေတာ့ဘူး။ သူ႔ရဲ့ ေခါင္းခု၀တ္ကို ျဖည္ၿပီး ကေလး ေျခေထာက္ကို ပတ္ေပးလိုက္တယ္။ ကေလးကလည္း ေနာက္ကို လက္ေထာက္ၿပီး အေမလုပ္ေပးသမွ် ၿငိမ္ၾကည့္ေနတယ္။ အေမလုပ္သူဟာ သူထပ္၀တ္ထားတဲ့ အေပၚအက်ီကို ခၽြတ္လိုက္ ၿပီး ေကာင္ေလးေတာင္းေပၚ က ျပဳတ္က်သြားတဲ့ မုန္႔ဖက္ထုပ္ေတြကို ေကာက္ယူၿပီး သုတ္လိုက္တယ္။ တစ္ခုၿပီး တစ္ခု…။ သူမကို ၾကည့္ေနတဲ့သူ တစ္ေယာက္ရွိတယ္ လို႔ အေမလုပ္သူက ထင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

မုန္႔ေတြကိုသုတ္ ၿပီးတာနဲ႔ သူမရဲ့ ေစ်းေတာင္းႀကီးထဲကို အကုန္ထည့္လိုက္တယ္။ အဲဒီအ၀တ္ကို ေခြၿပီးေတာ့ ေခါင္းခု၀တ္လုပ္ လိုက္တယ္။ ေနာက္ ဓါတ္တိုင္ကို ေမွးၿပီး ေစ်းေတာင္းကို ေခါင္းေပၚေရာက္ေအာင္ ပင့္တင္လိုက္တယ္။ ေကာင္ကေလးကို လက္တစ္ဘက္ ကမ္းေပးလိုက္ေတာ့ ကေလးက ယိုင္နဲ႔နဲ႔ ထလာတယ္။ ဘာမွရွိပံုမရေတာ့တဲ့ သူ႔ေတာင္းေလးကို ေခါင္းမွာ စြပ္လိုက္တယ္။ အေမလုပ္သူ ရယ္လိုက္ပံုပဲ။ ကေလးက ေတာင္းကို ခ်က္ျခင္းျပန္ဖယ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ကေန ကိုင္လိုက္တယ္။ ေနာက္လက္တစ္ဘက္ကေတာ့ သူ႔အေမလက္ကို ကိုင္ၿပီး ေထာနဲ႔နဲ႔ နဲ႔ စမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္တယ္။

ေနာက္ေတာ့…သူတို႔ လာခါစတုန္းကလိုပဲ “ေျပာင္းဖူးျပဳတ္ ပူပူေလး” “မုန္႔ဖက္ထုပ္ ပူပူေလး” ဆိုတဲ့ အသံ ၂ သံ ျပန္ထြက္လာတယ္။ နည္းနည္းခ်ိဳတဲ့ အသံရယ္၊ နည္းနည္း စူးတဲ့ အသံရယ္… ဘာမွ သိပ္မကြာသြားဘူးလို႔ ဆိုရေပမယ့္ အေမလုပ္တဲ့သူအသံဟာ ပိုၿပီး ေလးပင္ သြားတယ္လို႔ ထင္လိုက္ရတယ္။ ေခါင္းမွာ ပိုသြားတဲ့ အေလးခ်ိန္္ေၾကာင့္လား။ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးအတြက္ ပူပန္လိုက္ရတဲ့ ေသာက ေၾကာင့္လား။ ေႏွးသြားတဲ့ ေျခလွမ္းဟာ ကေလးကို ေစာင့္ေခၚေနရလို႔ ျဖစ္ႏိုင္သလို အေမရဲ့ မခ်ိတင္ကဲ ေ၀ဒနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္လိမ့္မယ္။ သူတို႔သားအမိတေတြ ဘယ္အခ်ိန္ အိမ္ျပန္ေရာက္မလဲ။ အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ သူ႔သားကေလးကို လိမ္းေပးဖို႔ ေဆးပူပူေလး တစ္မ်ိဳးေလာက္ရွိေနပါ့မလား။ ေစာေစာတုန္းက ေျမပဲျပဳတ္သည္ႀကီးတုန္းကေတြးမိတာနဲ႔ မတူတဲ့ အေတြးေတြ ေခါင္းထဲကို တရိပ္ရိပ္ခ်င္း ၀င္လာတယ္။ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာကေတာ့ အတူတူပါပဲ။

ေစ်းသည္ သားအမိလည္း ေ၀းေ၀းသြားၿပီ။ မီးကလည္း ျပန္မလာေသးဘူး။ ဘက္ထရီကလည္း ကုန္သြားၿပီဆိုေတာ့ အိပ္ဖို႔ပဲ က်န္ေတာ့တယ္။ ဒီေန႔ ညအတြက္ ေရးမယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကလည္း စိတ္ကူးထဲမွာပဲ စာစီၿပီး ဆက္သိမ္းထားလိုက္ ေတာ့တယ္။ တေန႔ေန႔မွာ လိုင္းကားစီးရတဲ့ ၀ဋ္ဒုကၡ အေၾကာင္း ကို ျမင္သာထင္သာျဖစ္ေအာင္ ကၽြန္မေရးျဖစ္ခ်င္ ေရးျဖစ္မွာပါ။ ဘႀကီးရဲ့ ပံုပန္းသြင္ျပင္ကို ပံုေဖာ္ၿပီးလည္း ရသေျမာက္တဲ့ စာစုကို ဖန္တီးခ်င္ ဖန္တီးဦးမွာပါ။ အဲဒါေတြထက္ ကၽြန္မသာ ပန္းခ်ီ ဆြဲတတ္မယ္္ဆိုရင္ေတာ့ ခ်မေရးျဖစ္တဲ့ ဘ၀ ၂ ခု အေၾကာင္းကို ကင္းဗတ္စ အျဖဴေပၚမွာ မျဖစ္မေန ကို ေကာက္ေၾကာင္းေဖာ္မိဦးမွာပါ။ အျဖဴ၊ အနက္ ၂ ေရာင္ပဲ သံုးမယ့္ အဲဒီပန္းခ်ီကားနာမည္ကိုလည္း သိပ္ၿပီးေတာ့ မဆန္းတဲ့ နာမည္ပဲ ေပးလိုက္မယ္။

“ လႈပ္ခတ္ေနေသာကုန္ၾကမ္း” လို႔။

 

ႏွင္းႏုလြင္

26၊ 11၊ 2011

 

33 views

Nov
22

Zinc

 

လူသိနည္းေသာ သူတို႔အေၾကာင္းမ်ား

(၃)

Zinc

 

ဇင့္ဆိုတာ…။

ကြ်န္မတို႔ ပံုမွန္စားေသာက္ေနတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ဇင့္ပါတယ္၊ မပါဘူးဆိုတာကို ဂရုတစိုက္ရွိတဲ့သူဟာ နည္းပါတယ္။ အသားေတြကို စားၾကတယ္။ အရြက္ေတြကို စားၾကပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ ဇင့္ပါသလား၊ မပါဘူးလား၊ သူက ဘယ္လို အလုပ္ေတြကို လုပ္ေပးတာလဲဆိုတာကို တိတိက်က် သိတဲ့သူဟာ တကယ့္ကို နည္းပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇင့္ဟာ တျခား ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၲဳဓါတ္ေတြလိုပဲ လူတစ္ေယာက္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၲဳဓါတ္တမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြမွာ သဘာဝအတိုင္း ပါရွိတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာရႊင္လန္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရပ္တည္မႈအတြက္ ေထာက္ပံ့ ေပးေနတဲ့ အဓိက အဖြဲ႔အစည္းထဲမွာ ဇင့္ဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။

ဇင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ပံုမွန္လည္ပတ္ဖို႔ အလုပ္လုပ္ေပးေနတဲ့ ေခ်ဖ်က္ အင္ဇိုင္း ၁၀ဝ ရဲ့ အလုပ္ေတြကို ကူညီေပးပါတယ္။ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားအဖြဲ႕အစည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ ပိုေကာင္းေစဖို႔၊ ပရိုတင္းေတြကို ထုတ္လုပ္ဖို႔၊ အနာက်က္ေစဖို႔၊ ဗီဇအမွ်င္ေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔၊ ဆဲလ္ကြဲပြားဖို႔ အတြက္လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားခါစမ်ား၊ အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူေတြမွာ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ကို အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အနံ႕၊ အရသာကို ခံစားႏိုင္တဲ့ အာရံုေတြအတြက္လည္း ဇင့္ကို လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဇင့္ကို သိုေလွာင္သိမ္းဆည္းထားဖို႔ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ အဖြဲ႕အစည္းမရွိတာေၾကာင့္သူ႔ကို ေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ ဇင့္အပါအဝင္ တျခား အာဟာရဓါတ္ေတြကို ဘယ္လို အခ်ိဳးအစားနဲ႔ စားသံုးရမလဲ ဆိုတာကို သတ္မွတ္ခ်က္ရွိပါတယ္။ ေယာက်ာ္း၊ မိန္းမ၊ အသက္အရြယ္၊ က်န္းမာေရးလိုအပ္မႈေတြ အရ စားသံုးေပးရမယ့္ ပမာဏေတြဟာ ကြာျခားမႈေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ လူတိုင္းလိုလို (၉၇ – ၉၈ %)မွာ ဇင့္ဟာ ပံုမွန္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေယဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ ဇင့္ကို ကရုကမာေတြ၊ ခရုေတြ၊ ဂံုးေတြမွာ သူ႔ကို ေပါေပါမ်ားမ်ားေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နီရဲတဲ့အသားေတြ၊ အဆီ၊ အေရခြံမပါတဲ့ အသားေတြမွာ ဇငု့္က အမ်ားဆံုးပါတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ပဲ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ ပင္လယ္စာ တခ်ိဳ႕၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ အစားအစာေတြဆီမွာလည္း ဇင့္ကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြမွာပါတဲ့  Phytates က ဇင့္ကိုေပါင္းကာ စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇင့္ဟာ အစားအစာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေန ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ အပင္အႏွံကရတဲ့ ဇင့္ဟာ အသားေတြက ရတာ ေလာက္ေတာ့  အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။

အဲဒီလိုမ်ိဳးအစားအေသာက္ေတြကေနရတာနဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့လို႔ ထပ္မံျဖည့္စြက္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း လိုအပ္တဲ့  ဇင့္ဓါတ္ေတြကို Zinc gluconate, Zinc sulfate, Zinc acetate စတဲ့ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဝယ္လို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီမွာ သူတို႔ကို ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ပံုစံကို လိုက္ၿပီး ပါဝင္မႈ အခ်ိဳးအစားေတြ က ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ေျပာရရင္ Zinc sulfate ပံုစံနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားရင္ ဇင့္ပါဝင္မႈက ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိတာေၾကာင့္ ၂၂၀ မီလီဂရမ္ရွိတဲ့ Zinc sulfate မွာ ဇင့္က ၅၀ မီလီဂရမ္ေလာက္အထိ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ ဇင့္ကို အေအးမိတာကို သက္သာေစတဲ့ေဆးေတြ၊ တျခားအားေဆးေတြမွာပါ ထည့္သံုး ၾကပါတယ္။ ငံုေဆးမ်ား၊ ဂ်ယ္လီ၊ ႏွာေခါင္းအတြင္း ဖ်န္းေဆးေတြအေနနဲ႔လည္း သံုးစြဲၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဇင့္ပါဝင္တဲ့ ႏွာေခါင္းတြင္းဖ်န္းေဆးရည္ေတြကို အသံုးျပဳတာ မ်ားသြားရင္ေတာ့ အနံ႕ကို အာရံုခံႏိုင္တဲ့အစြမ္းေလ်ာ့က်သြားတတ္တာေၾကာင့္ သူတို႔ကို ဖ်န္းေဆးအေနနဲ႔ အသံုးျပဳတာကို ဟန္႔တားၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးအေျခအေနတခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ကလြဲရင္ ကြ်န္မတို႔အနားပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုတာဟာ အေတာ္ကို ျဖစ္ခဲပါတယ္။

(က) ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္သူမ်ား

အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအပါအဝင္ တျခားေရာဂါ ရွိေနသူမ်ား

အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ခြဲစိတ္ထားတဲ့သူေတြ၊ အူမေရာင္ရမ္းၿပီး အနာျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ၊ အူနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ တျခားေရာဂါရွိတဲ့သူေတြမွာ ဇင့္ဟာ ခ်ိဳ႕တဲ့ေန တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေရာဂါေတြဟာ ဇင့္စုပ္ယူမႈကို နည္းသြားေစသလို အူလမ္းေၾကာင္းကေနလည္း ဇင့္ကို ဆံုးရံႈးသြားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကေနလည္း အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္ပစ္တတ္တာေၾကာင့္ သတိထားရပါေသးတယ္။ အစာအာဟာရကို ေကာင္းစြာ မစုပ္ယူႏိုင္တဲ့ ေရာဂါရွိသူ၊ နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါ၊ ေသြးဆဲလ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ ေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူေတြမွာ ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကာရွည္ ဝမ္းပ်က္ေနတဲ့သူေတြမွာလည္း ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ဖို႔ အခြင့္အလမ္းေတြ မ်ားေနပါတယ္။

သက္သက္လြတ္စားသူမ်ား

အသီးအရြက္ကရတဲ့ ဇင့္ရဲ့ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တဲ့အာနိသင္ဟာ အသားပါတဲ့ အစားအစာေတြကရတဲ့ ဇင့္ထက္ နည္းေနပါတယ္။ အသားဓါတ္မွာ အလုပ္ျမန္ျမန္လုပ္ႏိုင္တဲ့ ဇင့္ဓါတ္ပါဝင္မႈ မ်ားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန စုပ္ယူမႈလည္း မ်ားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သက္သက္လြတ္စားတဲ့သူေတြဟာ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြကို အစားမ်ားပါတယ္။ အဲဒီ အစားအေသာက္ ေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Phytates ဟာ ဇင့္ကို သြားၿပီးေတာ့ ေပါင္းကာ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္ စားတဲ့သူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ဇင့္ကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို ပိုၿပီး လိုအပ္ေနတတ္ပါတယ္။ Phytates ေၾကာင့္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ဇင့္ဆံုးရံႈးမႈကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ပဲ၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ အေစ့အဆန္ေတြကို မခ်က္ျပဳတ္ခင္ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ စိမ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္

အရင္တည္းက ဇင့္ဓါတ္နည္းနည္းသာရွိေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ က ပိုသိသာလာပါတယ္။ သေႏၶသားရဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္မႈအလိုက္ ဇင့္ကို လိုအပ္ေနတာေၾကာင့္ မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ဇင့္ကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီလိုပါပဲ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြမွာလည္း သိုေလွာင္ထားတဲ့ ဇင့္ေတြကို ထုတ္ယူ သံုးစြဲရတာေၾကာင့္ တျခား အမ်ိဳးသမီးေတြထက္စာရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြဟာ ဇင့္ကို ပိုၿပီး စားသံုးေပးရပါတယ္။

 

ႏို႔ျဖတ္လိုက္ေသာ ကေလးမ်ား

ကေလးအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ဇင့္ဓါတ္ကို ကေလးအသက္ ၄-၆ လ ေလာက္အထိ မိခင္ႏို႔ရည္က ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္ ၇ – ၁၂ လ အရြယ္ေရာက္ ရင္ေတာ့ မိခင္ႏို႔တခုတည္းနဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး။ ကေလးေတြ တေန႔တာ လိုအပ္ေနတဲ့ ၂ မီလီဂရမ္ကို မိခင္ႏို႔က မေပးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ႏို႔တိုက္ တာအျပင္ ကေလးေတြကို ေကြ်းေနတဲ့ ျဖည့္စြက္အာဟာရေတြထဲမွာ ဇင့္ဓါတ္ပါတာေတြကို ထည့္ေကြ်းဖို႔ လိုပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ ဇင့္ဟာ ကေလးေတြရဲ့ ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေပးတာေၾကာင့္ ႀကီးထြားဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့ကေလးေတြမွာပါ အသံုးျပဳ ေပးသင့္ပါတယ္။

အရက္ေသာက္သူမ်ား

အရက္ေသာက္သူေတြထဲမွာ ၃၀ – ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ပါဝင္တဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာေတြမွာပါဝင္တဲ့ Ethanol ဟာ အူလမ္းေၾကာင္းကေန ဇင့္စုပ္ယူမႈကို နည္းေစၿပီး ဆီးလမ္း ေၾကာင္းကေန အျပင္ကို ထြက္သြားတာကိုေတာ့ မ်ားေစပါတယ္။ တျခား အာဟာရ စုပ္ယူမႈေတြ ကိုလည္း နည္းပါးေစတာ ေၾကာင့္ ဇင့္အပါအဝင္ အာဟာရဓါတ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။

 

(ခ) ဇင့္ႏွင့္ က်န္းမာေရး

ခႏၶာကိုယ္ကို ကာကြယ္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ား

ဇင့္ပမာဏနည္းနည္းေလးပဲ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေနတဲ့သူေတြမွာေတာင္ ဝင္ေရာက္လာတဲ့ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ ေပးမယ့္ ေသြးျဖဴဥေတြရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈ ဟာ ေလ်ာ့ပါးေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးျဖဴဆဲလ္ေတြထဲက ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အလုပ္လုပ္ေပးမယ့္  T-lymphocytes    ေတြျဖစ္ေပၚဖို႔၊ အလုပ္ လုပ္ေအာင္ လံႈ႕ေဆာ္ေပးဖို႔အတြက္ ဇင့္ကို လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဇင့္နည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီလို လုပ္ေဆာင္မႈေတြဟာ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို ျပန္လည္ ထိန္းထားဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ဇင့္ကို ထပ္မံျဖည့္စြက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ကေလးေတြနဲ႔ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြ ကူးစက္ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြ၊ အဆုတ္ေရာင္ အဆုတ္ပြတာေတြကို ခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ရင္ ဇင့္ကို မျဖစ္မေနအေရးပါတဲ့ အာဟာရပါပဲ။

အနာက်က္ေစျခင္း

ဇင့္ဟာ အေရျပားေတြ၊ အက်ိလႊာေတြရဲ့ တည္ၿမဲမႈကို ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ နာတာရွည္ အနာ ရွိေနတဲ့သူေတြမွာဆိုရင္ ဇင့္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈဟာ ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ ေသြးထဲမွာလည္း ဇင့္ပမာဏက ေလ်ာ့က်ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြဟာ ဇင့္ပါတာေတြ ကို ျဖည့္စြက္စားေပးရပါတယ္။ ဇင့္ ပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့ အထဲက Zinc sulfate က အနာက်က္ေစတဲ့ေနရာမွာ ပိုၿပီးေတာ့ အသံုးဝင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ဝမ္းေလွ်ာျခင္း

ကေလးေတြ ရုတ္တရက္ အသက္ေသဆံုးရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ရုတ္တရက္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဇင့္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားရဲ့ တံု႕ျပန္မႈကိုေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေစကာ ဝမ္းေလွ်ာတာလိုမ်ိဳး ကူးစက္ ေရာဂါေတြကို အလြယ္တကူခံစားရေစပါတယ္။ ဇင့္ဟာ ဝမ္းသြားတဲ့ ကာလနဲ႔  ျပင္းအားကိုပါ ေလ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြမွာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္သာမက ကုသဖို႔အတြက္ပါ သံုးစြဲၾကပါတယ္။

အေအးမိျခင္း

ဇင့္ဟာ အေအးမိတဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစသလို အေအးမိေဝဒနာခံစားရမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္ေတြလာေရာက္တြယ္ကပ္တာေတြ၊ မ်ိဳးပြားတာေတြကို တိုက္ရိုက္ဟန္႔တားေပးကာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဇင့္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာေနၾကေပမယ့္ သူဟာ တခ်ိဳ႕ အေျခအေနေတြအတြက္ အေတာ့ကို အသံုးတည့္ေနပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာတာ၊ ပါးစပ္နာတာမ်ိဳးအတြက္လည္း ဇင့္က ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔ကို ငံုေဆးျပား အေနနဲ႔သံုးစြဲရင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ျြကက္သားနာက်င္ျခင္းတို႔လိုမ်ိဳး အေအးမိတဲ့ လကၡဏာေတြပါ ေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။

အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အျမင္အာရံု ပ်က္စီးျခင္း

ဇင့္နဲ႔တျခား ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္လာတဲ့ macular ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္ၾကည္လႊာမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာ ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အျမင္အာရံု ဆံုးရံႈးမႈကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Beta carotene, vitamin C, and vitamin E တို႔နဲ႔အတူ ဇင့္ကို ျဖည့္စြက္စားေပးတာဟာ မ်က္စိမႈန္တဲ့ အႏၱရာယ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဇင့္ဟာ အျမင္အာရံုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပသနာေတြကို အၿပီးတိုင္ မေပ်ာက္ကင္းနိုင္ေစေပမယ့္ ဆက္ဆိုး လာတာကိုေတာ့ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

(ဂ) ဇင့္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ႏွင့္ လြန္ကဲျခင္း

ဇင့္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးသြားတာ၊ အစားစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့ပါးသြားတာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားအဖြဲ႕အစည္းႀကီးေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တာ၊ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာလြယ္ျခင္း၊ ပန္းေသ ပန္းညိႈးျခင္း၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္စိတ္ နည္းပါးသြားျခင္း၊ မ်က္လံုး၊ အေရျပားေတြမွာ အနာျဖစ္ျခင္းကို ေတြ႔ႀကံဳရ တတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာက်ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာျခင္း၊ အနာက်က္ေႏွးလာျခင္း၊ အရသာ ခံႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးထိုင္းမိႈင္းလာျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

ဒီလို လကၡဏာေတြဟာ အေၾကာင္းအရာ တိတိက်က် မရွိဘဲနဲ႔ ေပၚေပါက္လာၿပီး တျခား က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေပၚက လကၡဏာေတြ ျပလာတဲ့အခ်ိန္မွာ တျခား ေရာဂါ တမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္လား၊ ဇင့္ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္လား ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေရာဂါရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဇင့္ဓါတ္ ျဖည့္စြက္ေပးဖို႔ လိုအပ္လားဆိုတဲ့အေျခအေနကို တိုင္းတာတဲ့ေနရာမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ ဥပမာ အစာအာဟာရ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မစားတာ၊ အရက္ေသာက္တာ၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာရွိတာေတြကို ထည့္တြက္ဖို႔ လိုအပ္သလို ကေလးတြမွာ ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈ ေႏွးေနတဲ့ အေျခအေနေတြ ကိုပါ ထည့္စဥ္းစားရပါတယ္။

ဇင့္ေတြ မ်ားသြားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ အႏၱရာယ္ဟာ ရုတ္တရက္ေပၚေပါက္လာႏိုင္သလို အခ်ိန္ကာလ ၾကာျမင့္တဲ့ အခ်ိန္မွာ လည္း ေပၚေပါက္ တတ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ  ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ အစား စားလိုစိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္ျြကက္ တက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို႔ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ က်ေတာ့ ဇင့္ပမာဏအမ်ားႀကီးကို သံုးၿပီးလို႔ မိနစ္ ၃၀ အတြင္းမွာပဲ ျပင္းျပင္းထန္ထန္အန္တတ္ပါတယ္။  သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈ ေျပာင္းလဲသြားျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား အဖြဲ႕အစည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ နည္းသြားျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးတဲ့အဆီဓါတ္ေတြ  high-density lipoproteins  ေလ်ာ့နည္းသြားျခင္းတို႔ကိုခံစားရတတ္ပါတယ္။

(င)        ဓါတ္ျပဳမႈမ်ား

ကြ်န္မတို႔ေတြဟာ ဇင့္အပါဝင္ ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြကို တျခားေဆးေတြနဲ႔ ဓါတ္မျပဳႏိုင္ၾကဘူးလို႔ ထင္မွတ္ ထားၾကၿပီး အဆင္ေျပသလိုသာ ေသာက္တတ္ၾက ပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ ဇင့္ပါဝင္တဲ့ ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြဟာ တျခား ေဆးေတြလိုပဲ အျပန္အလွန္ဓါတ္ျပဳမႈေတြ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

Antibiotics ပဋီဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား

Ciprofloxacin လိုမ်ိဳး quinolone antibiotics  အုပ္စုဝင္ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ Tetracycline တို႔ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ဇင့္နဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဓါတ္ျပဳမႈေတြေၾကာင့္ ဇင့္ေရာ၊ ပိုးသတ္ေဆးေရာ ၂ ခုစလံုးရဲ့ စုပ္ယူမႈဟာ ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးအေျဖကေတာ့ ဇင့္ေသာက္ၿပီးလို႔ ၄-၆ နာရီ၊ ဇင့္မေသာက္ခင္ ၂ နာရီေလာက္ ခြာၿပီးေတာ့သာ ပိုးသတ္ေဆးကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

 

Penicillamine

ဇင့္ဟာ ေလးဘက္နာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေတြ ေရာင္ကိုက္တာကို ကုသဖို႔အတြက္ သံုးစြဲတဲ့ ဒီေဆးရဲ့ စုပ္ယူမႈနဲ႔ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီလို ဓါတ္ျပဳမႈ ကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ Penicillamine မေသာက္ခင္ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ၿပီးလို႔ ၂ နာရီေလာက္ၾကာေတာ့မွသာ ဇင့္ပါတဲ့ေဆး ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ဆီးေဆးမ်ား

Chlorthalidone, Hydrochlorothiazide တို႔လို ဆီးေဆးေတြနဲ႔ တြဲေသာက္တဲ့အခါမွာ ဇင့္ကို ပိုၿပီး ဆံုးရံႈးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေဆးေတြဟာ ဇင့္ကို ဆီးထဲကေန အျပင္ကို ထြက္သြားေစတာေၾကာင့္ ပံုမွန္စြန္႔ပစ္ေနၾက ပမာဏထက္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပိုၿပီး ဆံုးရံႈးသြားပါ Thiazide diuretics လိုေဆးမ်ိဳးကို ၾကာရွည္စြဲ သံုးရင္ေတာ့ တစ္သွ်ဴးထဲက ဇင့္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားပါတယ္။

ကြ်န္မတို႔အေရးတယူ မလုပ္မိတတ္တဲ့ ဇင့္ဟာ ကြ်န္မတို႔အတြက္ ေျပာင္းလဲမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ တည္ေဆာင္မႈေတြအတြက္ အေရးပါသလို က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ဆက္လက္ထိန္းထားဖို႔အတြက္လည္း မရွိမျဖစ္ပါပဲ။ ဇင့္ကို ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြအေနနဲ႔ စားေသာက္တာဟာ  သူတို႔ကို လိုအပ္ေနတဲ့ သီးသန္႔အေျခအေနေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳႏိုင္ေပမယ့္ အစားအေသာက္ကေန အဓိက ရယူႏိုင္ေအာင္ ကြ်န္မတို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။  အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံ၊ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ နဲ႔ ႏို႔ထြက္ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ေပးမယ္၊ အဆီနဲ႔ အေရခြံမပါတဲ့ ဘဲသား၊ ၾကက္သား၊ နီရဲေသာ အသားမ်ား၊ ငါး၊ အခြံမာသီးမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားေပးမယ္၊ ဇင့္ပါဝင္မႈ မရွိတဲ့ ျပည့္ဝဆီ၊ ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေရွာင္မယ္ဆိုရင္ ဇင့္ဟာ ကြ်န္မတို႔ကို လွပက်န္းမာေသာ အေရျပားနဲ႔ ေရာဂါကင္းရွင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆက္လက္ထိန္းထားႏိုင္မွာ မလြဲပါပဲ။

 

Health For All

စက္တင္ဘာ၊ 2011

37 views

« 1 ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 73 »

Older posts «

» Newer posts

This site is protected with Urban Giraffe's plugin 'HTML Purified' and Edward Z. Yang's Powered by HTML Purifier. 4090 items have been purified.

Extension Factory Builder